누구나 한 번쯤 입안 점막에 하얀 궤양이 생겨 따끔거리는 경험을 해보셨을 거예요.
음식을 먹을 때나 말을 할 때, 심지어 칫솔질만 해도 자극을 받아 불편함을 주는 구내염, 생각보다 흔하지만 제대로 관리하지 않으면 치유가 더뎌지고 통증도 오래 지속되지요.
이번 글에서는 구내염 치료를 빠르게 도와주는 방법, 그리고 자주 발생하는 구내염을 예방하는 생활습관에 대해 자세히 알려드릴게요. 구내염 때문에 불편을 겪고 계시다면 꼭 끝까지 읽어보세요.
구내염, 왜 생기는 걸까요?
구내염은 입 안의 점막에 염증이 생기며 발생하는 질환으로, 대부분 ‘아프타성 구내염’이라고 불리는 형태로 나타납니다.
원인은 다양하지만 대표적으로는 아래와 같은 상황에서 잘 발생해요.
과도한 스트레스로 면역력이 떨어졌을 때
수면 부족이나 피로가 누적되었을 때
비타민 B군이나 철분 등의 영양소가 부족할 때
특정 치약 성분(라우릴황산나트륨)이나 음식에 자극받았을 때
보통은 1~2주 정도면 자연적으로 치유되지만, 염증의 위치나 크기, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 회복 기간에는 차이가 생기게 됩니다.
구내염 치료, 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을까요?
구내염이 생기면 일상생활이 참 불편해지지요. 다행히 빠른 치유를 도울 수 있는 방법들이 있습니다. 아래 내용을 참고해 꾸준히 실천해보세요.
자극적인 음식은 피해주세요
맵고 짠 음식, 지나치게 뜨겁거나 신 음식은 구내염 부위를 자극해 염증을 더 악화시킬 수 있어요. 특히 탄산음료나 단 음식도 피하는 것이 좋아요. 당분은 입안 세균을 증가시켜 회복을 늦추거든요.
치약 성분 확인해보셨나요?
치약을 고를 때 성분표를 잘 확인해보셨나요?
라우릴황산나트륨(SLS)이라는 성분은 세정력을 높이는 역할을 하지만, 민감한 분들에게는 구내염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
구내염이 자주 생긴다면 SLS-free 치약으로 바꿔보시는 것도 좋은 방법이에요.
구강 세정제로 소독과 진정 효과
집에서도 간편하게 구강 내 환경을 개선할 수 있어요.
미지근한 소금물로 가글하면 염증 부위를 소독하고 통증 완화에 도움이 됩니다.
베이킹소다를 물에 조금 섞어 입 안에 머금고 있으면, 알칼리성이 산성화된 구강을 중화시켜 증상을 완화할 수 있어요.
단, 너무 자주 사용하면 오히려 점막이 자극받을 수 있으니 하루 1~2회 정도로 적당히 사용하는 것이 좋아요.
면역력 회복이 가장 중요해요
아무리 외부 치료를 해도 몸 상태가 회복되지 않으면 염증은 쉽게 낫지 않아요.
충분한 수면, 영양 섭취, 스트레스 관리는 구내염 치료의 기본입니다. 특히 비타민 B군, 철분, 아연이 풍부한 식사를 챙겨 드시는 것이 도움이 되지요. 😊
자주 생기는 구내염, 병원에 가야 할까요?
보통의 구내염은 자연적으로 치유되지만, 다음과 같은 경우에는 치과나 병원에 내원하시는 것이 좋습니다.
2주 이상 지속되며 점점 크기가 커지는 경우
고열, 림프절 통증 등이 동반될 때
입안 여러 곳에 동시다발적으로 염증이 생기거나 자주 반복되는 경우
전문의의 진료를 통해 원인을 정확히 파악하고, 필요 시 약물치료나 면역력 개선을 위한 처방이 필요할 수 있어요.
특히 자주 재발하는 구내염은 단순한 염증이 아니라 전신질환의 신호일 수도 있으니 방치하지 않는 것이 중요합니다.
입안의 작은 상처 하나지만 생활 속 불편함은 생각보다 크지요. 구내염 치료는 단순히 염증을 가라앉히는 것에서 끝나는 게 아니라, 몸의 컨디션을 되찾고 구강 건강을 관리하는 것까지 포함됩니다.
혹시 요즘 자주 구내염이 생기거나, 낫는 데 시간이 오래 걸리신가요? 그렇다면 지금의 생활습관을 한번 점검해보시는 건 어떨까요? 🙋♀️
